Στο γυμναστήριο αξίζει να πηγαίνεις έτοιμος. Όταν η τσάντα είναι έτοιμη από πριν, δεν ψάχνεις τελευταία στιγμή το μπουκάλι ή την πετσέτα και ξεκινάς την προπόνηση χωρίς άγχος. Ακολουθεί μια λίστα με όσα πραγματικά χρειάζεσαι στο γυμναστήριο.
- Ρούχα που σου κάθονται καλά και δεν εμποδίζουν τις ασκήσεις.
- Σταθερά παπούτσια με στέρεη σόλα.
- Μπουκάλι, πετσέτα και καθαρά ρούχα για να αλλάξεις.
- Τσάντα με ξεχωριστή θήκη για τα παπούτσια.
Ρούχα που σε αφήνουν να κινηθείς
Για την άσκηση διάλεξε τεχνικό μπλουζάκι ή αμάνικο που απομακρύνει τον ιδρώτα. Το σορτς, το κολάν ή η φόρμα πρέπει να σου κάθονται έτσι ώστε να μην εμποδίζουν στα καθίσματα και στις προβολές. Πολύ φαρδιά ρούχα μπορεί να πιαστούν στα μηχανήματα, ενώ πολύ σφιχτά περιορίζουν την κίνηση.
Παπούτσια για προπόνηση
Για προπόνηση δύναμης ταιριάζουν παπούτσια με στέρεη και πιο επίπεδη σόλα, πάνω στην οποία στέκεσαι σταθερά. Τα μαλακά παπούτσια τρεξίματος είναι τέλεια για τον διάδρομο, αλλά στο καθέτι ή στην άρση θανάσμου το πόδι μπορεί να κουνιέται μέσα τους. Αν εναλλάσσεις αεροβική και βάρη, ένα πολυχρηστικό παπούτσι προπόνησης τα καταφέρνει και τα δύο.
Τι δεν πρέπει να λείπει από την τσάντα
- Μπουκάλι νερού. Η ενυδάτωση κατά την προπόνηση είναι πιο σημαντική από όσο φαίνεται.
- Πετσέτα. Σε πολλά γυμναστήρια είναι υποχρεωτική για τα στρωματάκια και τους πάγκους.
- Σαγιονάρες και σακουλάκι για τα παπούτσια. Στο ντους με σαγιονάρες, τα παπούτσια χωριστά από τα καθαρά ρούχα.
- Καθαρό μπλουζάκι και κάλτσες για τον δρόμο για το σπίτι.
- Λουκέτο για το ντουλαπάκι, αν δεν το παρέχει το γυμναστήριο.
Μια τσάντα που τα χωράει όλα
Για το γυμναστήριο ταιριάζει μια μεσαία αθλητική τσάντα ή ένα σακίδιο. Πρακτική είναι μια ξεχωριστή θήκη για παπούτσια ή βρεγμένα ρούχα και μια πλαϊνή τσέπη για το μπουκάλι. Αν πηγαίνεις κατευθείαν από τη δουλειά, το σακίδιο είναι πιο άνετο.
Ετοιμάσου για το γυμναστήριο
Ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ για προπόνηση.
