Τα σωστά παπούτσια κρίνουν αν θα απολαμβάνεις το τρέξιμο. Σου εξηγούμε πώς να διαλέξεις ανάμεσα σε παπούτσια δρόμου και ορεινού τρεξίματος, τι να προσέξεις στο μέγεθος και πότε είναι ώρα για καινούργιο ζευγάρι.
- Διάλεξε με βάση την επιφάνεια όπου τρέχεις περισσότερο.
- Μπροστά από το μεγάλο δάχτυλο άφησε κενό περίπου όσο το πλάτος του αντίχειρα.
- Δοκίμαζε το απόγευμα και με κάλτσες τρεξίματος.
- Φθαρμένο πέλμα σημαίνει ότι ήρθε η ώρα για καινούργιο ζευγάρι.
Πού τρέχεις πιο συχνά;
Η πρώτη ερώτηση δεν είναι η μάρκα ή το χρώμα, αλλά η επιφάνεια. Παπούτσια εξαιρετικά για άσφαλτο γλιστρούν σε λασπωμένο δάσος. Και αντίστροφα, τα trail παπούτσια με χοντρό πέλμα είναι άσκοπα σκληρά στο πεζοδρόμιο.
Παπούτσια τρεξίματος δρόμου
Για άσφαλτο, πεζοδρόμια και διαμορφωμένους δρόμους. Συνήθως πιο ελαφριά, με πιο λείο πέλμα και έμφαση στην άνεση στις προσγειώσεις σε σκληρή επιφάνεια.
Παπούτσια ορεινού τρεξίματος
Για βουνό και χώμα: δασικά μονοπάτια, πέτρες, ρίζες, λάσπη. Πιο έντονο πέλμα για καλύτερο κράτημα, πιο στιβαρό πάνω μέρος και συχνά προστασία στη μύτη.
Αν τρέχεις μια φορά στην πόλη και μια στο πάρκο σε χωμάτινο δρόμο, διάλεξε με βάση το πού κάνεις τα περισσότερα χιλιόμετρα.
Πώς να διαλέξεις το σωστό μέγεθος
- Άφησε χώρο για τα δάχτυλα. Ανάμεσα στο μεγάλο δάχτυλο και τη μύτη του παπουτσιού πρέπει να μένει κενό περίπου όσο το πλάτος του αντίχειρα. Στο τρέξιμο, ειδικά στις κατηφόρες, το πόδι γλιστρά προς τα εμπρός.
- Δοκίμαζε το απόγευμα ή μετά από τρέξιμο. Το πόδι πρήζεται ελαφρά μέσα στη μέρα και μετά από προσπάθεια.
- Δοκίμαζε με τις κάλτσες που τρέχεις. Μια χοντρή χειμωνιάτικη και μια λεπτή καλοκαιρινή κάλτσα κάνουν διαφορά.
- Η φτέρνα δεν πρέπει να βγαίνει και το παπούτσι δεν πρέπει να πιέζει πουθενά. Ό,τι πιέζει στο σπίτι, μετά από δέκα χιλιόμετρα θα πιέζει ακόμα περισσότερο.
Αν δεν είσαι σίγουρος, δες τον πίνακα μεγεθών Joma. Παπούτσια που δεν σου κάνουν μπορείς να τα επιστρέψεις εντός της προθεσμίας, λεπτομέρειες θα βρεις στην ενότητα Επιστροφές.
Τώρα ξεκινάς; Μην το περιπλέκεις
Για αρχή δεν χρειάζεσαι το πιο ακριβό μοντέλο. Σημασία έχει το παπούτσι να σου κάθεται σωστά, να είναι άνετο και να ταιριάζει στην επιφάνεια όπου τρέχεις. Πολύ περισσότερο από την τεχνολογία μετράει αν βγαίνεις για τρέξιμο τακτικά.
Πότε είναι ώρα για καινούργιο ζευγάρι
Τα παπούτσια τρεξίματος φθείρονται σταδιακά, γι’ αυτό συχνά δεν το καταλαβαίνεις. Κοίτα το πέλμα: αν το σχέδιο έχει φθαρεί ή νιώθεις ότι μετά το τρέξιμο σε πονάνε τα πόδια ενώ πριν δεν σε πονούσαν, ήρθε η ώρα για αλλαγή. Αν τρέχεις πολύ, αξίζει να έχεις δύο ζευγάρια και να τα εναλλάσσεις.
Μην ξεχνάς τα ρούχα
Στα καλά παπούτσια ταιριάζουν και λειτουργικά ρούχα που απομακρύνουν τον ιδρώτα, και τους πιο κρύους μήνες ένα επιπλέον στρώμα. Το φθινόπωρο και τον χειμώνα θα σου φανούν χρήσιμα ένα ελαφρύ μπουφάν, σκουφί και γάντια, και όταν τρέχεις στο σκοτάδι, ανακλαστικά στοιχεία.
Διάλεξε το επόμενο ζευγάρι σου
Παπούτσια Joma για δρόμο και βουνό σε ένα σημείο.
